夏バテ予防 最新NEWS
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ストレスや睡眠不足によっても夏バテは起きてしまいます。体を休めて体力をあまり低下させないようにすることが重要となりますので、睡眠はしっかりとるようにしましょう。ストレスは人によって解消方法が違ってきますので、普段からストレスを解消しリラックス出来る方法を見つけておくといいでしょう。
水分が足りないと血液がドロドロになり、下痢や鼻水、むくみなどの症状が出る場合もあるのです。水分が必要だからと１日にお茶だけをたくさん飲むのは避けましょう。利尿作用が高いので膀胱炎を引き起こす場合もあります。また、水分が必要だからと冷たい飲み物を飲みすぎてしまうと、胃腸が冷えすぎ器官が弱まり夏バテになりやすくなりますので気をつけましょう。
夏バテは体力が低下しやすい年配の人や、温度調整がしにくい幼児にも注意が必要です。幼児は脱水症状を起こさないように気を配り、年配の人は厚さで体温が上がると日射病や熱射病を起こす場合もありますので注意しましょう。こまめに水分をとったり日差しを避け、体温が上がりすぎないように心がけましょう。
その他、血や肉となる大豆、卵、牛乳などのタンパク質も摂るようにしましょう。利尿作用のある野菜も欠かせません。キュウリやトマトなどきちんと食べるようにしましょう。食欲増進に効果のあるしそや唐辛子、にんにく、しょうが、わさび、ねぎなどの香辛料もお勧めです。良いといわれる物だけを食べるのではなく、栄養素を考えながらバランス良く摂るようにすることが夏バテ対策には効果的です。
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