夏バテには水分補給を！

夏バテ予防を調べてみると、なかなか面白い事に気がつきます☆夏バテ予防に関係の深いサイト紹介が後半にあります！

夏になると暑さで汗がダラダラ流れてしまいます。暑いのは嫌いと部屋や車の中でクーラーを効かせすぎてしまう人も多いと思います。この外の気温との差を激しくしすぎてしまう行為も夏バテになりやすくなる原因と言われています。暑い・涼しいを急激に何度も繰り返してしまうような行為は避けるようにしましょう。

水分が足りないと血液がドロドロになり、下痢や鼻水、むくみなどの症状が出る場合もあるのです。水分が必要だからと１日にお茶だけをたくさん飲むのは避けましょう。利尿作用が高いので膀胱炎を引き起こす場合もあります。また、水分が必要だからと冷たい飲み物を飲みすぎてしまうと、胃腸が冷えすぎ器官が弱まり夏バテになりやすくなりますので気をつけましょう。

睡眠不足も夏バテになりやすくなるので、注意が必要です。普段から寝つきが悪い人は、適度に運動して胃腸の働きを活発にすると寝やすくなります。寝る前にお風呂に入るのも眠りを誘うので効果的ですが、熱いお湯にたっぷり入ってしまうと体は火照り逆効果になってしまいます。ぬるめのお湯か半身浴を心がけ汗をかく前に上がるようにしましょう。布団は通気性の良い物を選ぶようにするといいですよ。

夏バテは全身の疲労感やだるさを感じるものですが、少しでも疲れてきたなと思ったら疲労回復に役立つ食事を摂るようにしましょう。リンゴ酸や酢酸クエン酸なども疲労物質を分解してくれます。梅干やレモンなどを摂るようにしましょう。夏バテ対策にビタミンは欠かせません。ビタミンＢ群はエネルギー代謝を活発にしてくれます。

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いよいよ暑い夏がやってきます。 夏といえば、イベントが多く海や山への行楽も楽しい季節ですが、夏バテに悩まされるという方も多いのではないでしょうか 朝食 夏バテ 夏ばて 予防
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